Logo "Joy of Living" mit einem Menschen in Meditationshaltung vor einem großen Rad.

MEDITIEREN LERNEN

Ich bringe Dir eine Art der Meditation bei, die Du jederzeit und überall durchführen kannst. Ganz gleich, ob Du gerade Zähne putzt oder im Stau stehst.

Willst Du präsenter in deinem Leben sein statt immerzu im Autopilot unterwegs? Sehnst Du Dich nach Momenten der Ruhe im hektischen Alltag? Oder suchst Du Wege, wie Du besser mit deiner Angst, Wut oder Traurigkeit umgehen kannst?

Meditation ist kein Allheilmittel, aber ein mächtiges Werkzeug, um mit den Herausforderungen unserer Zeit besser umzugehen.

Du musst dafür nicht stundenlang auf einem Kissen sitzen. Es geht darum Gewahrsein mit in den Alltag zu nehmen. Ich zeige Dir, wie es geht. Sei beim nächsten Meditationskurs dabei!

  • "Dieser Meditationskurs hat mein Leben verändert. Ich bin nach den fünf Wochen ruhiger und entspannter. Das merke nicht nur ich, sondern auch mein Umfeld."

    Jana, Kursteilnehmerin

  • "Ich fand den Austausch in Kleingruppen toll und die begleitenden Meditationen sehr hilfreich. Echt alltagstauglich!"

    Franziska, Kursteilnehmerin

  • "Für mich war dieser Meditationskurs ein großes Glück. Unsere Treffen sind zu einer kleinen Oase in meinem Leben geworden."

    Zenna, Kursteilnehmerin

Anytime Anywhere Meditation

Finde mehr Stabilität in turbulenten Zeiten! In diesem 5-wöchigen Meditationskurs lernst Du präsenter zu sein und Deinen eigenen Geist zu erforschen. Du bekommst leicht verständliche Techniken an die Hand, die Du direkt in Deinem Alltag anwenden kannst.

Session Nr. 1: Verstehe, was Meditation ist und mache erste Meditationserfahrungen.

Session Nr. 2: Erfahre, dass die Essenz von Meditation darin besteht gewahr zu sein.

Session Nr. 3: Erkenne den Wunsch nach Glück und Wohlbefinden in Dir selbst und anderen.

Session Nr. 4: Verstehe, wie Annahmen und Überzeugungen unseren Blick auf die Realität verzerren.

Session Nr. 5: Entwickle Strategien, wie Du eine regelmäßige Meditationspraxis aufbaust.

Wir schauen uns kurze Videos an, tauschen uns in der Gruppe über unsere Erfahrungen aus, üben die einzelnen Techniken Schritt für Schritt.

Nächster Termin

30. April 2025

Mittwoch von 19.00 - 20.30 Uhr (online)

kostenlose Einführungssession

7. Mai bis 4. Juni 2025

mittwochs von 19.00 - 20.30 Uhr (online)

Anytime Anywhere Meditation - fünfwöchiger Meditationskurs

FAQ

  • ‘Anytime Anywhere Meditation’ - zu deutsch ‘Jederzeit und überall meditieren’ ist ein 5-wöchiges Programm, das Yongey Mingyur Rinpoche entwickelt hat. Es macht jahrtausendealte Meditationstechniken für unser modernes Leben zugänglich. Die Inhalte sind prägnant und leicht verständlich. Hier erfährst Du mehr über das Programm.

  • Yongey Mingyur Rinpoche ist ein weltbekannter Meditationslehrer, der aus der Grenzregion zwischen Tibet und Nepal stammt. 2009 hat er die globale Meditationsgemeinschaft Tergar International gegründet. Mingyur Rinpoche ist bekannt für seinen Humor und sein Interesse an der Wissenschaft. Sein Buch “Buddha und die Wissenschaft vom Glück” wurde in 20 Sprachen übersetzt. In diesem TED-Talk kannst Du ihn erleben.

  • Ich habe ein einjähriges Meditationslehrerprogramm - das Tergar Meditation Teacher Program - durchlaufen. Es befähigt mich diese Form der Meditation zu unterrichten. Basis fürs Unterrichten ist meine tägliche Meditationspraxis. Ich meditiere seit 2016.

  • Wissenschaftler aus aller Welt haben die Effekte der Meditation untersucht. Ihre Forschungen zeigen, dass es nur wenige Minuten Meditation am Tag braucht, damit die Teile des Gehirns, die mit Glück und Wohlbefinden in Verbindung gebracht werden, zunehmen. Meditation stärkt nachweislich das Immunsystem, die Konzentrationsfähigkeit des Gehirns und wird zur Behandlung vieler mentaler Probleme genutzt.

  • Für alle - unabhängig vom religiösen oder kulturellen Weltbild. Die Wurzeln dieser Meditationstechniken liegen in den alten buddhistischen Lehren Tibets, aber es geht im Kurs nicht um religiöse Fragen. Du brauchst kein Vorwissen mitbringen.

  • Das ist kein Hindernis. Bei der Meditation geht es nicht zwingend darum alle Gedanken abzustellen. Keine Sorge, Du musst nicht stundenlang auf einem Kissen sitzen. Wir können auch in Bewegung und bei alltäglichen Tätigkeiten meditieren.

  • Der Preis für den kompletten Kurs beträgt 125€ inklusive MWSt. Die Bezahlung ist per Überweisung oder Paypal möglich. Melde Dich einfach bei mir für den Kurs an und ich lasse Dir vor Beginn alle nötigen Infos per E-Mail zukommen.

  • Wir treffen uns zu fünf Sessions online und schauen uns kurze Videos an, in denen Mingyur Rinpoche die Essenz der Lehren vermittelt. Dann üben wir Schritt für Schritt die einzelnen Techniken. Es gibt Raum für Fragen und Austausch in der Gruppe. Im Anschluss an jede Session bekommst Du geführte Meditationen an die Hand, die Dir dabei helfen eine eigene Praxis aufzubauen.

  • Das Format lebt vom gemeinsamen Austausch. Deshalb ist es am besten, wenn Du bei allen fünf Sessions dabei bist. Aber keine Sorge, wir zeichnen die Sitzungen auf. Falls Du krank wirst oder aus einem anderen Grund nicht bei einzelnen Sessions dabei sein kannst, verpasst Du also nichts.

Hören

Geführte Meditationen sind eine große Stütze - vor allem, wenn man anfängt zu meditieren. Ich habe ein paar Meditationen eingesprochen - so bekommst Du einen Vorgeschmack auf meine Arbeit. Such Dir einen ruhigen Ort und lass Dich drauf ein!